2 Dakika Kural için kol
Dal kası yetiştirmek muhtevain meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk kadem spora saksılamadan önce ısınma hareketleri kurmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşyalnız ise üst yapınıza bakılırsa kısım kası geliştirme antrenman izlenceı hazırlamaktır.Türkiye’bile veya uluslararası olarak ş